przed i

[...] ona na mnie działa w takich zestawieniach czy solo ale reszta nie dlatego szukam czegoś co na pewno zadziała 250-350mg kofy to akurat takie dawki które spoko pobudzają ale brakuje mi już jakiegoś porządnego kopa przed treningiem bo praca fizyczna wracam trup a trening jeszcze trzeba zrobić Zmieniony przez - rafen w dniu 2019-02-08 15:17:10

[...] Sztangi szeroko glowa w dol wyciskanie sztangi szeroko glowa do gory Rozpietki 2.Barki wyciskanie sztangi zz a glowy wyciskanie sztangielek siedzac unoszenie sztangielek przed soba 3.tricek Francuskie lezac-sztanga prostowanie ramienia ze sztangielka w podporze francuskie sztangielka lezac Zestaw ciezki II (po 3 pelnych dniach odpoczynku) [...]

[...] z serkiem wiejskim z oliwa z oliwek b=30g, tł=20g, WW=? POSIŁEK 3 jw POSILEK 4 OBIAD kasza 100g= 70g WW mieso i surowka lub ryba, niezalezy ode mnie = 30g białka POSILEK 5 przed treningiem mleczny start 120g b=15g WW75g, tł=8g wyrzuć to nawet nie wiem co to jest mleko 200ml =6g bial orzechy 50g = 10g bialka za duzo tłuszczy a za mało białka [...]

[...] chodzi o to gdzie ma byc twoj srodek ciezkosci podczas zastosowania technik i na ktora strone przeciwnika masz sie przeniesc. Nie wierz w te brednie ktore probuja nam sprzedac niektorzy "mistrzowie" japonscy jako niby walczysz z 20 przeciwnikami i do tego w nocy. I jak w kata kanku dai upadasz na ziemie zeby cie nikt nie zobaczyl. Wszystkie [...]

[...] dla pewnosci oczywiscie a poprawne branie stosowanie suplementw ktore wymienilem wczesniej to: Mass Gain 4xdzienie np.8.00, 14.00, 18.00 i 22.00 Cabro- tylko i wylacznie po treningu obojetnie czy silki czy bjj mozna pic w trakcie treningu podobno daje lepsze efekty.... Bialko-2xdzienie z samego rano np.do sniadania i przed polozeniem sie spac

Bery89 a czy przed to bieganie poprawi sie wyglad miesni ? Jezeliby zeszlo troche tluszczu to wiadomo ze obwody sie zmniejsza ale ciagle bedzie szla masa i wyglad powinien byc lepszy calej sylwetki nie?

Ok. To wezme to tcm i zrobie jak pisałem, czyli przed treningiem mono po tcm, a w dnt rano tcm. Jak braknie mono to samo tcm będę brał. Dzięki za pomoc :)

przydały sie przód bo boczki są spore dieta eno z niższą ilością ww do 200 przed aero ew bcaa jeśli nie posiłek od razu tak daj potreninowo ziemiaki poracje z 200 i miecho

[...] kofeiny i 15 mgyohy(sporo mniesze niż przy ECA), kilka dni na tej dawce pociągne i i albo zamienie kofeine na redline albo troche zwieksze yohe. Zna ktoś odpowiedź na moje poprzednie pytanie jak sie ma stosowanie kremów z yohą do aplikacji doustnej? Czy 0,2/kgmc to jest na dawke czy na dobe? Można 2x dziennie brać po 0,2/kgmc? Chce zrobic okno [...]

Podczas obróbki termicznej zawsze traci jakieś składniki i wartości odżywcze, nie przejmuj sie tym, waż przed gotowaniem/pieczeniem

Największy efekt Ci da sam stack, ale w sporych ilościach. Ale tak na rozsadek jeżeli liczy się dla Ciebie masa i w miarę oszczędność to bierz głownie mono "zagryzając" sobie np. tylko przed treningiem stackiem .

[...] miesa, 60g ryżu/makaronu albo 150-200g ziemniaków + warzywa - j/w - 40g bialka - kolejny posiłęk podobny do obiadu albo jajka + trochę chleba razoego - czasami przed snem szejka ale myśle aby dać kazeinę niech zapcha brzuch, nie jestem za kazeiną ale przy tej ilości jedzenia będzie ok dieta jest tak na 80-90% czysta czasami zjem [...]

po tym mozesz miec spadki siłowe nie lepiej ci zrobic jakąs małą przerwe od siłki i podczas tej przerwy chodzic na basen i takie tam i napewno lepiej sie zregenerujes przed tym cyklem niz czwiczac z mniejsza intensywnoscią pozdro

[...] 250g /OK 4. Podwieczorek : ryz bialy 100g, jogurt 1,5% 150g, orzechy arachidowe 20g, banan /OK 5. Kolacja : twarog chudy 200g,oliowa z oliwek 10g /OK A ktory posilek to przed treningowy, ktory po? Jesli chodzi o diete to np. do II sniadania mozesz dac tunczyka lub jakies inne bialko, bo tego twarogu troche za duzo :-/ Zmieniony przez - [...]

co do jablczanu i "jakiegos tribulonka" to wrzuc go tydzien przed koncem cyklu.. ja tam wolalbym wziac monohydrat jakis.. no ale to moja opinia, nie musisz sie nia kierowac.. btw. startowales z wagą 69 kg moim zdaniem spokojnie bys osiagnal te 8kg przy konkretnej diecie, odpowiednich suplach.. no ale co kto lubi .. pzdr

[...] dokladnie, poneiwaz strasznie podjadam, staram sie tego nie robic, ale jakos to nie wychodzi, tutaj dalbym resztki obiadu, bo czesto wyjadam to co zostanie w garnkach, przed silownia ktora zazwyczaj jest 18:30 staram sie duzo bialka, ryż itd, jakies witaminy 20 to kolacja, praktycznie zawsze jajecznica 2-3 jajek z bułką, bądz jakims chlebem [...]

4 lata i sw mają sens pamiętajmy że układ kostno mięśniowy takiego dziecka jest elastyczny i wszelkie ćwiczenia będzie wykonywał łatwiej zresztą będzie uczony dosłownie podstaw trener jeżeli nie jest z pierwszej łapanki pokieruje twoje dziecko. Zamiast siedzieć przed telewizorem niech dba o zdrowie

w pigule jest 1,25g krea czyli 5g (dawka w jakiej sie bierze) to 4 caps. Dawkowanie 1. rano na czczo 4 cap i po treningu 4 cap w dni nie treningowe rano 4cap. lub 2. 30 min przed trreningiem 4 i zaraz po treningu 4 , p.s. w wyszukiwarce jest tego masa!!

[...] to stanowczo mono. Aha, oczywiście odpuść dextro, bo to nie potrzebny wydatek. I jeżeli będziesz jadł zwykłą kretę (mono) to bierz DT 5g po śniadaniu, bądź też do posiłku, obojętnie, byle przed tren i 5 g po treningu. DNT 5g może być na czczo, albo kiedy tam chcesz ;). Żebyś później nie pytał. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-12-11 14:31:00

[...] 3x w tygodniu bardzo dobrze działa (w dni siłowni mozesz odpuscic rower). Pytając o nawadnianie co masz na mysli ? Boisz sie że za mało pijesz ? za duzo ? Pić mozesz przed, w trakcie i po treningu - nie ma to wpływu na stopień utraty tłuszczu. EDIT: osobiscie uprawiam bieganie i bardzo polecam, stosowałbym naprzemiennie z jazdą na rowerze [...]